糙米難吃?不,來碗菠蘿糙米飯好美味


       想減肥又戒不掉主食?換粗糧又覺得很難吃?你這么怕吃苦,還怎么能減得下來肥?當然能!我們就是又懶又不能吃苦還總想瘦??!

       減肥并不代表不可以吃主食,只要將精米換成糙米,依然可以飽腹瘦身兩手抓。


      并且糙米是高膳食纖維的粗糧,飽腹感強,還能提高人體免疫功能,促進血液循環,吃飽的同時達到瘦身效果。

         不過糙米的不好吃也是一個不爭的事實,想要變好吃,不如來試試菠蘿糙米飯吧。




? 材料 ?

——

菠蘿 1個 取肉150g

糙米 50g

雞胸肉 100g

香菇 40g

胡蘿卜40g

蠔油 5g

生抽 10g

2g

3g

白胡椒少許

? 制作步驟 ?

——

1、糙米提前泡發后煮熟備用。




2、菠蘿三分之一處豎切后挖出果肉備用。




3、雞胸肉切丁家還有生抽白胡椒腌制十五分鐘備用。




4、胡蘿卜、香菇切丁備用。




5 、鍋中放油燒熱后下入雞胸肉、胡蘿卜、香菇、菠蘿翻炒。




6、炒至雞肉微焦后放入糙米飯、鹽繼續翻炒均勻。





7、然后裝盤至挖空的菠蘿里即可啦




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