生活好習慣:慧吃慧動,健康體重


513日,全民營養周主題活動在全國拉開帷幕。本次營養周主題為吃動平衡,健康體重,宣傳口號為慧吃慧動、健康體重。中國營養學會理事長楊月欣介紹,體重超標和肥胖是科學界公認的影響人類身體健康的重要因素。近年來,我國超重和肥胖的人群迅速增長,已經成為影響健康中國建設的瓶頸問題。

         楊月欣理事長說,保持健康體重最關鍵的就是自律,做到吃動平衡,維持健康的生活方式。本次營養周希望引起全社會的重視,各個年齡段人群都應該堅持天天運動、保持健康體重。

吃動平衡 健康體重關鍵要做到四點

         近年來,超重和肥胖已成為一種全球性的流行病。據《中國居民營養與慢性病狀況報告(2015年)》數據顯示,我國18歲及以上成人超重率為30.1%,肥胖率為11.9%。

     “這一數據應該引起大家的警惕。楊月欣指出,肥胖可以導致一系列嚴重的健康問題,如糖尿病、心腦血管疾病、癌癥、睡眠呼吸暫停、骨關節炎等發病大幅上升,甚至會造成過早死亡和嚴重殘疾,大大加重了醫療體系負擔,造成嚴重社會和經濟問題。

         楊月欣表示,肥胖的流行和發展,不健康飲食行為和缺乏身體運動是最主要的原因,因此,要做到吃動平衡,健康體重,要學會慧吃慧動。對此,她強調了以下四個關鍵點:

    1.各個年齡段人群都應該天天運動,保持健康體重;

    2.食不過量,控制總能量攝入,保持能量平衡。

    3.堅持日常身體活動,每周至少進行5天中等強度身體活動,累計150分鐘以上;主動身體活動每天6000步。

    4.減少久坐時間,每小時起來動一動。

     “健康體重的維持應從懷孕開始。楊月欣說,嬰兒、兒童、成人、老人都應把以良好生活方式培養、健康體重維持作為終生堅持的目標。無論是個體還是群體,預防是控制肥胖的根本辦法。對于嚴重肥胖的人群想要減肥,應咨詢營養師,采用可持續的、有效的、科學的方法減少體重。

          為響應“慧吃慧動,健康體重”的實施,燕之坊發起了“健康中國——燕之坊在行動”公益活動,依托燕之坊『養生會』平臺,在線上線下共同發起全民健康知識分享活動。

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